Uvođenje kratkih vježbi disanja u dnevnu rutinu može imati dugoročne koristi za mentalno zdravlje. Početak dana s nekoliko minuta svjesnog disanja postavlja ton za ostatak dana. U pauzama od rada ili između obaveza, nekoliko dubokih udaha može resetirati tijelo i um. Navečer, disanje pomaže u opuštanju i pripremi za san. Ove kratke vježbe ne zahtijevaju posebne uvjete – mogu se izvoditi bilo gdje i bilo kada. Redovitost je ključ: što češće prakticiramo svjesno disanje, to je naš organizam spremniji nositi se sa stresom i napetošću.
