Opuštanje kroz disanje je jednostavna i učinkovita metoda za smanjenje svakodnevne napetosti. Kada duboko dišemo, poruke se šalju mozgu da je sve u redu, što automatski opušta mišiće i snižava otkucaje srca. Idealno je sjesti ili leći u mirnom prostoru i usredotočiti se na spor, dubok udisaj i dug izdah. Ova praksa ne zahtijeva opremu niti puno vremena, a učinak može biti trenutačan. S vremenom, osoba postaje svjesnija svog daha i može ga koristiti kao alat u stresnim situacijama – na poslu, kod kuće ili tijekom putovanja. Disanje postaje sidro koje nas vraća u sadašnji trenutak.
