Problemi sa snom često su povezani sa stresom i nemirom pred spavanje. Tehnike disanja mogu biti jednostavan alat za pripremu tijela za odmor. Sporo, ritmično disanje aktivira mehanizme opuštanja u tijelu i smanjuje razinu kortizola – hormona stresa. Jedna od učinkovitih tehnika je 4-7-8 metoda: udahnite brojeći do 4, zadržite dah brojeći do 7 i izdahnite brojeći do 8. Ova vježba pomaže u smirivanju uma i može skratiti vrijeme potrebno za usnivanje. Uz redovitu praksu, kvaliteta sna se poboljšava, a tijelo se ujutro budi odmorno i spremno za dan.
