Disanje je osnovna životna funkcija, ali često ga ne koristimo na pravi način. Svjesno i pravilno disanje može pomoći u smanjenju stresa, napetosti i tjeskobe. Kada se osjećamo uznemireno, često dišemo plitko i ubrzano, što dodatno potiče stresne reakcije u tijelu. Korištenjem tehnika dubokog disanja, poput dijafragmalnog disanja, aktiviramo parasimpatički živčani sustav koji smiruje tijelo. Vježbe poput 4-7-8 disanja ili naizmjeničnog disanja kroz nos mogu se prakticirati svakodnevno i brzo donijeti osjećaj smirenosti. Dovoljno je izdvojiti nekoliko minuta dnevno kako bi se osjetila razlika. Redovitom praksom, disanje postaje alat za upravljanje stresom, boljim fokusom i većim unutarnjim mirom.
